费城风格江苏快三开奖结果腰三三明治

费城乳酪素

这个猪腰三明治是如此渴望。我最初在2012年为营养会议博览会的国家江苏快三开奖结果板创造,我仍然喜欢这个食谱!它’在短短30分钟内准备好了。

如果你买一个腌制江苏快三开奖结果腰,你不’需要调节江苏快三开奖结果。

费城乳酪素用猪里脊肉制作

洋葱,与甜椒相结合,加入甜味和脆脆的补充,填充抗氧化剂,以这种新鲜的收藏率。使用精益,咸味和蛋白质 猪里脊肉 有助于保持饱和脂肪和胆固醇检查。虽然它很热!

费城风格江苏快三开奖结果腰三三明治

1磅(454克) 江苏快三开奖结果 tenderloin,切1/8英寸

油菜油喷雾(或使用CANOLA油)

1个小绿色或红色甜椒,切成薄片(约13/4杯或262克)

1/2中甜洋葱,切成一块1/2英寸(约1杯或160克)

3茶匙(15毫升)油菜油

1/4茶匙辣椒粉

1/2茶匙大蒜粉

1/4茶匙+ 1/8茶匙新鲜地面黑胡椒

1/4茶匙盐

2(1盎司,或57克)切片减少肥胖的普罗龙奶酪,每次切成四条条

4(4英寸)HOAGIE或DELI卷,优选全谷物,温暖和烘烤*

光蛋黄酱,芥末和辣酱

腌红色甜樱桃辣椒

将大型炒锅或煎锅放在中热和涂层油喷雾或油。加入辣椒和洋葱和炒,直到嫩,但仍然脆脆,约8-10分钟。转移到板块。

将同样的平底锅加上一个额外的大型炒菜锅或煎锅,在中高温上,向每个锅中加1茶匙油。将江苏快三开奖结果切片放入单层(根据需要批量烹饪),取决于平底锅的尺寸)并煮至褐色,约1-2分钟。转动并煮60秒,直到江苏快三开奖结果煮沸到中等捐赠,在中心粉红色腮红出现。将江苏快三开奖结果转移到盘子上。

从加热中取出平底锅,向每个平底锅加入1-2汤匙水,从平底锅的底部释放咸棕色位。将所有的江苏快三开奖结果加入一块锅中,加入果汁,撒上辣椒粉。加入蔬菜,大蒜粉,胡椒和盐味,均匀。

根据面包的大小,将江苏快三开奖结果和江苏快三开奖结果和蔬菜放在锅中的四个矩形形状中。每个人都在2块奶酪。煮至很热。

使用刮刀,将江苏快三开奖结果填充到烤卷*并配合调味品。立即享受,咬一口樱桃胡椒,然后是一口奶酪牛排。

*要多卷卷,涂上烹饪油喷雾的切割侧面,将400摄氏度的放置在2分钟内,直到浅色围绕边缘。或烤它们,但保持闭眼。

准备时间:15分钟

煮时间:20分钟

制作4份

营养事实(每份服务):390卡路里,12克总脂肪,3克饱和脂肪,80毫克胆固醇,640毫克钠,38克碳水化合物,33克蛋白。

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费城风格江苏快三开奖结果腰三三明治

费城乳酪素

经过 Michelle Dudash., Chef and Registered Dietitian Nutritionist Published: 2019年9月4日

  • 屈服: 1三明治(4份)
  • 准备: 15分钟
  • 厨师: 20分钟
  • 准备好了: 35分钟

轻松的费城江苏快三开奖结果腰三三明治用美味的猪里脊肉,洋葱和甜椒。

原料

指示

  1. 在中等热量和油喷涂涂上大炒菜锅或煎锅。加入辣椒和洋葱和炒,直到嫩,但仍然脆脆,约8-10分钟。转移到板块。
  2. 将同样的平底锅加上一个额外的大型炒菜锅或煎锅,在中高温上,向每个锅中加1茶匙油。将江苏快三开奖结果切片放入单层(根据需要批量烹饪),取决于平底锅的尺寸)并煮至褐色,约1-2分钟。转动并煮60秒,直到江苏快三开奖结果煮沸到中等捐赠,在中心粉红色腮红出现。将江苏快三开奖结果转移到盘子上。
  3. 从加热中取出平底锅,向每个平底锅加入1-2汤匙水,从平底锅的底部释放咸棕色位。将所有的江苏快三开奖结果加入一块锅中,加入果汁,撒上辣椒粉。加入蔬菜,大蒜粉,胡椒和盐味,均匀。
  4. 根据面包的大小,将江苏快三开奖结果和江苏快三开奖结果和蔬菜放在锅中的四个矩形形状中。每个人都在2块奶酪。煮至很热。
  5. 使用刮刀,将江苏快三开奖结果填充到烤辊上并配合调味品。立即享受,咬一口樱桃胡椒,然后是一口奶酪牛排。
  6. 为了使辊子,用烹饪油喷雾涂层涂层,并将400摄氏度置于400摄氏度2分钟,直到暗淡的金色边缘。

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发布时间: 2021-05-15 15:09:59

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